mennessä Johanna | Mar 10, 2025 | Urheiluravitsemus
Urheilijan nesteytys ja elektrolyyttitasapaino Nesteytys on yksi tärkeimmistä tekijöistä urheilijan suorituskyvyn ja palautumisen kannalta. Veden ja elektrolyyttien oikea tasapaino varmistaa lihasten ja hermoston toiminnan, ehkäisee nestehukkaa ja tukee suorituskykyä....
mennessä Johanna | Jan 14, 2025 | Urheiluravitsemus
Ruokavalion rooli harjoitussyklin eri vaiheissa: Miten tukea palautumista ja suorituskykyä? Ravitsemus on keskeisessä roolissa urheilijan ja aktiivisen liikkujan kehittymisessä ja suoriutumisessa. Oikein suunniteltu ruokavalio tukee suorituskykyä, nopeuttaa...
mennessä Johanna | Oct 31, 2024 | Urheiluravitsemus
Ruokasooda urheiluravitsemuksessa: Hyödyt ja haitat Urheilijoiden keskuudessa ruokasooda eli natriumbikarbonaatti on yksi lisäravinteista, joiden avulla pyritään parantamaan suorituskykyä erityisesti kovatehoisissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa.Ruokasoodan käyttö...
mennessä Johanna | Aug 21, 2024 | Urheiluravitsemus
Proteiinien laatu ja ajoitus urheilijan ravitsemuksessa Proteiinit ovat polypeptidejä eli aminohappoketjuja, ja nämä välttämättömät aminohapot (EAA:t) ja haaraketjuiset aminohapot (BCAA:t) ovat elintärkeitä orgaanisia yhdisteitä kudosten korjaamisessa ja...
mennessä Johanna | Jan 23, 2024 | Urheiluravitsemus
Välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet urheilijoille Sekä vitamiinit että tietyt kivennäisaineet (mineraalit) ovat välttämättömiä elimistön eri toiminnoille. Ruokavalio on niiden pääasiallinen lähde, sillä yleensä elimistö ei pysty itse muodostamaan niitä....
mennessä Johanna | Jun 12, 2023 | Urheiluravitsemus
Suorituskyvyn parantaminen riittävän energiansaatavuuden avulla Urheilijan, joka haluaa parantaa suorituskykyään, on syötävä riittävästi. Mutta mistä voi tietää, saako energiaa riittävästi? Energiansaatavuus on suhteellisen uusi työkalu suorituskyvyn parantamisessa ja...
