mennessä Johanna | Aug 21, 2024 | Urheiluravitsemus
Proteiinien laatu ja ajoitus urheilijan ravitsemuksessa Proteiinit ovat polypeptidejä eli aminohappoketjuja, ja nämä välttämättömät aminohapot (EAA:t) ja haaraketjuiset aminohapot (BCAA:t) ovat elintärkeitä orgaanisia yhdisteitä kudosten korjaamisessa ja...
mennessä Johanna | Jan 23, 2024 | Urheiluravitsemus
Välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet urheilijoille Sekä vitamiinit että tietyt kivennäisaineet (mineraalit) ovat välttämättömiä elimistön eri toiminnoille. Ruokavalio on niiden pääasiallinen lähde, sillä yleensä elimistö ei pysty itse muodostamaan niitä....
mennessä Johanna | Jun 12, 2023 | Urheiluravitsemus
Suorituskyvyn parantaminen riittävän energiansaatavuuden avulla Urheilijan, joka haluaa parantaa suorituskykyään, on syötävä riittävästi. Mutta mistä voi tietää, saako energiaa riittävästi? Energiansaatavuus on suhteellisen uusi työkalu suorituskyvyn parantamisessa ja...
mennessä Johanna | Apr 7, 2022 | Urheiluravitsemus
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja FODMAP-hiilihydraatit urheilussa Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS, irritable bowel syndrome) on usein kiusallinen vaiva, joka ilmenee toiminnallisina suolisto-oireina. Oireita voivat olla muun muassa eri puolilla vatsaa tuntuva kipu,...
