mennessä Johanna | elo 14, 2025 | Urheiluravitsemus
Päivittäinen ateriarytmi urheilijalle – mitä, milloin ja miksi? Säännöllinen ateriarytmi on yksi urheilijan tärkeimmistä arjen rutiineista. Kun energiaa saadaan tasaisesti 3–4 tunnin välein, verensokeri pysyy vakaampana, mieli on kirkkaampi ja harjoituksista...
mennessä Johanna | touko 16, 2025 | Urheiluravitsemus
Kuinka varmistaa onnistuminen kilpailuissa – Nesteytys ja ravitsemus kisoja ennen, aikana & jälkeen Ravitsemus on keskeinen osa kisasuoritukseen valmistautumista. Tässä artikkelissa käsitellään ravitsemuksen pääpointit ennen kilpailua, sen aikana ja sen...
mennessä Johanna | maalis 10, 2025 | Urheiluravitsemus
Urheilijan nesteytys ja elektrolyyttitasapaino Nesteytys on yksi tärkeimmistä tekijöistä urheilijan suorituskyvyn ja palautumisen kannalta. Veden ja elektrolyyttien oikea tasapaino varmistaa lihasten ja hermoston toiminnan, ehkäisee nestehukkaa ja tukee suorituskykyä....
mennessä Johanna | tammi 14, 2025 | Urheiluravitsemus
Ruokavalion rooli harjoitussyklin eri vaiheissa: Miten tukea palautumista ja suorituskykyä? Ravitsemus on keskeisessä roolissa urheilijan ja aktiivisen liikkujan kehittymisessä ja suoriutumisessa. Oikein suunniteltu ruokavalio tukee suorituskykyä, nopeuttaa...
mennessä Johanna | loka 31, 2024 | Urheiluravitsemus
Ruokasooda urheiluravitsemuksessa: Hyödyt ja haitat Urheilijoiden keskuudessa ruokasooda eli natriumbikarbonaatti on yksi lisäravinteista, joiden avulla pyritään parantamaan suorituskykyä erityisesti kovatehoisissa ja lyhytkestoisissa suorituksissa.Ruokasoodan käyttö...
